【特點(diǎn)】綠如翡翠，籽似珍珠，脆嫩滑潤(rùn)，汁液飽滿，有促進(jìn)食欲、幫助消化、強(qiáng)肝補(bǔ)腎之功效。喜歡辣味的朋友，可以將辣椒切碎或切條后黃秋葵－并下鍋炒食。
2、肉絲炒秋葵
【主料】黃秋葵250克，豬肉100克。
【輔料】精鹽、料酒、植物油、醬油、姜末、淀粉。
【制作】
①將速凍黃秋葵從冰柜拿出，待其稍軟后將其切成寸段再縱切成絲，待用。
②將豬肉切成絲，加料酒、醬油、精鹽、姜末、淀粉拌勻，腌片刻待用。
③燒熱炒鍋，放油，放入腌好的肉絲，炒至散開(kāi)、轉(zhuǎn)色即盛出待用。
④油鍋加熱，放入黃秋葵，放少許水、精鹽，炒至其轉(zhuǎn)色后放入肉絲炒勻即可。
【功效】滋陰潤(rùn)燥、健脾整腸。特別適合病后體虛及老人食療之用。
3、涼拌秋葵
【主料】黃秋葵20個(gè)（約250克）。
【輔料】醬油、食醋、姜末、香油、辣椒油、面醬或其它各種調(diào)味醬。
【制作】將速凍黃秋葵從冰柜拿出，直接放入開(kāi)水中燙數(shù)分鐘熟后撈出，整齊擺入盤(pán)中。根據(jù)自已的喜好用醬油、食醋、姜末、香油、辣椒油或其它調(diào)味醬調(diào)制佐料，澆在黃秋葵上或取黃秋葵在調(diào)好的佐料中蘸后食用。
【特點(diǎn)】肉質(zhì)柔嫩脆爽，入口清香潤(rùn)滑，北方的朋友可能會(huì)更喜歡這種吃法。另外，一些高檔酒店和西餐廳將黃秋葵、紫甘藍(lán)、櫻桃番茄等拼成五彩色拉也很受歡迎。
4、軟炸秋葵
【主料】黃秋葵20個(gè)（約250克），雞蛋1個(gè)。
【輔料】精鹽、雞精、面粉、胡椒粉、淀粉、椒鹽。
【制作】在面粉、淀粉中加入少許精鹽、雞精、胡椒粉，打入雞蛋，加適量的水調(diào)成稀糊狀。之后把成個(gè)或切成條狀的黃秋葵浸在調(diào)好的面糊中浸泡一下，放入油中炸至金黃色，撈出放入盤(pán)中擺好。
【特點(diǎn)】食用時(shí)蘸點(diǎn)椒鹽或醬料味道會(huì)更美！但易上火的朋友要注意自我節(jié)制一下喲！，出香味后放秋葵和西紅柿，用中小火翻炒炒2.3分鐘后放鹽和剩余的蒜茸（如果西紅柿是水比較少的那種，可以在炒的過(guò)程中加少許水），秋葵變軟就可以出鍋了。
